Menstrual Cycle- मासिक धर्म-Menstruation जिसे आम भाषा में माहवारी या पीरियड्स के नाम से भी जाना जाता है। यह हर महिला के जीवन का एक हिस्सा है। इस दौरान उसका शरीर कई तरह के physical, mental और hormonal changes से गुजरता है, जिसके बारे में वह कई बार पूरी तरह से समझ नहीं पाती है और परेशानी में पड़ जाती है। कई महिलाएं इससे जुड़े सवाल पूछने से हिचकिचाती हैं।
एक साल में टोटल 13 Menstrual Cycle आती है
28×13= 364
यह कब खत्म होता है: आमतौर पर महिलाओं में Menopause तक पीरियड्स आते हैं। Menopause आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के आसपास या 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच होती है।
Modern society में periods को सामान्य बात मानकर इससे जुड़ी hesitation को दूर करने का प्रयास किया जा रहा है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए countingflybeast के इस ब्लॉग में Menstrual Cycle से जुड़े हर issue पर discuss करेंगे। हम आपको बताएंगे कि Menstrual Cycle क्या है, इसकी process और इसे कैसे ट्रैक किया जाए। साथ ही हम आपको पीरियड्स से जुड़ी problems और उनके उपाय भी बताएंगे।
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Menstrual Cycle की average length 28-29 दिन होती है, लेकिन यह महिलाओं के बीच और एक cycle से दूसरे cycle में भिन्न हो सकती है। आपके menstrual cycle की length की गणना आपकी अवधि के पहले दिन से लेकर आपके अगले माहवारी शुरू होने के दिन तक की जाती है।
लड़कियों को उनके First period (menarche) औसतन 11 से 14 वर्ष की आयु के बीच होती है। इस स्तर तक, अन्य sexual characteristics विकसित हो जाती हैं, जैसे कि pubic hair और budding breasts.
Medical Definition Of periods
Puberty के बाद हर लड़की को Menstrual Cycle शुरू हो जाता है। यह 11 से 14 साल की उम्र के बीच शुरू हो जाता है। इसके बाद हर महीने लड़की का शरीर pregnancy के लिए तैयार हो जाता है, uterus unfertilized eggs और गर्भाशय के टिश्यू (lining of the uterus) को vaginal bleeding के जरिए बाहर निकालने लगता है। इस प्रक्रिया को menstruation कहते हैं।
Why do periods happen?
लड़कियों में menstruation शुरू होने का मतलब है कि उनके ovaries विकसित हो गए हैं। इसका मतलब है कि उनकी ovary अब eggs produce करने सक्षम हैं।
Menstrual Cycle की क्रिया की मुख्य भूमिकाओं में से एक pregnancy में मदद करना है। Menstrual Cycle की शुरुआत में हर महीने महिलाओं के दो ovaries में से एक egg पैदा करता है और उसे गर्भाशय में रिलीज़ करता है जिसे ovulation कहा जाता है। इसके साथ ही शरीर दो तरह के हार्मोन बनाता है- estrogen और progesterone। ये हार्मोन गर्भाशय की lining को मोटा करते हैं ताकि जब conception हो तो fertilized egg उस lining से जुड़ सके और nourishment प्राप्त कर सके। यह परत blood और mucus की बनी होती है।
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जब egg पुरुष के शुक्राणु-sperm के साथ fertilize में असमर्थ होता है, तो उस egg के साथ गर्भाशय की lining blood के रूप में vagina से बाहर आ जाती है। इस क्रिया को माहवारी या मासिक धर्म-Menstrual Cycle कहते हैं।
What happens when you get pregnant?
हर महीने Menstrual Cycle के रूप में एक महिला का शरीर conception के लिए खुद को तैयार करता है। fertilized egg को accommodate करने के लिए uterus की परत मोटी हो जाती है। जब अंडाणु पुरुष के शुक्राणु से मिलता है और गर्भ धारण करता है, तो वह गर्भाशय की परत से जुड़कर बढ़ने लगता है। क्योंकि egg को अब उस परत से पोषण मिल रहा है, यह गिरता नहीं है और Menstrual Cycle प्रसव-delivery तक (पूरे 9 महीने तक) रुक जाता है।
Delivery के बाद उस परत की भूमिका समाप्त हो जाती है और वह vagina से बाहर निकल जाती है।
Hormones and the menstrual cycle
Menstrual Cycle चक्र जटिल परिक्रिया है और कई अलग-अलग ग्रंथियों और इन glands द्वारा produce hormones द्वारा नियंत्रित होता है। hypothalamus नामक एक brain structure कुछ रसायनों का produce करने के लिए पास की pituitary gland का कारण बनती है, जो अंडाशय को सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का produce करने के लिए प्रेरित करती है। मासिक धर्म चक्र एक बायोफीडबैक प्रणाली है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक संरचना और ग्रंथि दूसरों की गतिविधि से प्रभावित होती है।
Signs and Symptoms of Menstruation?
Bleeding के अलावा Menstrual Cycle के अन्य signs और symptoms में सिरदर्द, Acne, सूजन, पेट के निचले हिस्से में दर्द, थकान, mood changes, भोजन की कमी, breast pain, lower back pain, पीरियड्स से पहले कब्ज और diarrhea शामिल हो सकते हैं।
Menstrual Cycle Phases
Menstrual Cycle के चार मुख्य phases हैं:
- Menstruation
- The follicular phase
- Ovulation
- The luteal phase.
1. Menstruation
दिन 1-7: माहवारी का पहला दिन menstrual process का पहला दिन माना जाता है। यह लगभग तीन दिनों से लेकर एक सप्ताह तक चल सकता है। इस दौरान गर्भाशय की lining जिसे एंडोमेट्रियम भी कहा जाता है vagina से bleeding के साथ बाहर आती है।
2. The follicular phase
8-14 दिन: पीरियड्स खत्म होने के बाद अगला फेज शुरू होता है, जिसे follicular phase भी कहा जाता है। इस दौरान महिला के ovary से 5-20 follicles निकलते हैं, जिनमें से प्रत्येक में एक egg होता है। इनमें से किसी एक follicle का egg आगे परिपक्व होता है और अगले चरण में गर्भधारण का कारण बनने के लिए sperm के साथ जुड़ सकता है। साथ ही pregnancy के लिए गर्भाशय की परत को मोटा करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
3. Ovulation
15-25 दिन: इस चरण को Ovulation कहा जाता है। इस दौरान महिला के गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है। 14-15वें दिन के आसपास, अंडाशय से एक mature egg निकलता है। यह अंडा ovary को छोड़ कर fallopian tube में चला जाता है। वहां यह करीब 24 घंटे तक active रह सकता है। यदि इस दौरान यह फैलोपियन ट्यूब में sperm से मिलता है, तो महिला pregnant हो सकती है। वहीं अगर यह नहीं मिलता है तो 24 घंटे बाद खत्म हो जाता है। sperms के मिलने की इस प्रक्रिया को fertilization या निषेचन भी कहा जाता है।
4. The luteal phase
दिन 25-28: इस चरण को luteal phase भी कहा जाता है। यदि ओव्यूलेशन के दौरान अंडे को fertilized किया जाता है, तो progesterone नामक हार्मोन का स्तर और शरीर में estrogen की थोड़ी मात्रा बढ़ने लगती है। ये दोनों हार्मोन गर्भाशय की परत को मोटा रखने में मदद करते हैं, जिससे fertilized egg जगह पर बने रहने में मदद मिलती है।
दूसरी ओर, यदि egg को fertilized नहीं किया जाता है, तो इस चरण के दौरान progesterone का स्तर कम होने लगता है। और uterus की परत पहले की तरह सामान्य होने लगती है। यह 28-day period circle के 22वें दिन के आसपास होता है। इस तरह मासिक धर्म का एक cycle पूरा हो जाता है और शरीर दूसरे cycle के लिए तैयार हो जाता है।
Pain During Periods
Periods के दौरान महिलाओं को दो तरह के दर्द का अनुभव होता है। पहले को Primary Dysmenorrhea कहा जाता है और दूसरे को Secondary Dysmenorrhea कहा जाता है। Primary Dysmenorrhea में पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है। यह दर्द माहवारी की शुरुआत में होता है और 2 से 3 दिनों में ठीक हो जाता है। इस दौरान पेट के निचले हिस्से और जांघों में दर्द महसूस होता है और अगर गर्भाशय में fibroids, pelvic inflammatory disease या endometriosis जैसी कोई बीमारी हो तो पीरियड्स के दौरान तेज दर्द महसूस होता है और इसे Secondary Dysmenorrhea कहते हैं।
Primary Pain
यह दर्द आमतौर पर teenage girls और young women में होता है क्योंकि यह पीरियड्स की शुरुआत का संकेत है। Abdominal cramps uterus के contraction के कारण होती है। uterus में खून की कमी के कारण भी दर्द हो सकता है। दर्द मुख्य रूप से पेट के निचले हिस्से में होता है, लेकिन यह जांघों के पिछले हिस्से में नीचे और नीचे भी जा सकता है।
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Secondary Pain
यह दर्द तब तक शुरू नहीं होता जब तक महिला 20 साल की नहीं हो जाती। यह दर्द सिर्फ पीरियड्स के महीने तक ही नहीं होता बल्कि पूरे Period cycle में भी हो सकता है। माहवारी heavier और longer हो सकती है और Sex Painful हो सकता है। Moderate pain infection सहित अन्य स्थितियों का संकेत हो सकता है, जिन पर immediate ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपकी आयु 18 वर्ष से अधिक है और आपको मासिक धर्म में दर्द हो रहा है, तो आपको gynecologist से परामर्श करने में hesitate नहीं करना चाहिए।
Why Stomach Ache Before Period
Periods से पहले लड़कियों को पेट में दर्द और cramps जैसी समस्या होने लगती है। लेकिन कई लड़कियों के लिए यह समस्या period से दो दिन पहले शुरू हो जाती है, जो अच्छा संकेत नहीं है। पीरियड्स के पहले और दौरान महसूस होने वाले इस दर्द को dysmenorrhea कहा जाता है, लेकिन 90 फीसदी महिलाओं में यह समस्या uterus में cramping के कारण होती है। जब uterus contraction प्रक्रिया शुरू करता है, तो prostaglandin हार्मोन रिलीज़ होते हैं। इस दौरान uterus से clots भी निकलते हैं, जिससे दर्द ज्यादा महसूस होता है। कभी-कभी यह fibroids और endometriosis का कारण भी बन सकता है।
Treatment for menstrual symptoms and pain
कई महिलाओं को कुछ physical abnormalities के absence में menstrual pain और abdominal cramps जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दर्दनाक माहवारी होने पर, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है कि कोई serious health issues तो नहीं है। यदि कोई complications नहीं हैं, तो ठीक से selected diet और vitamins मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। मासिक धर्म के इन लक्षणों के लिए कुछ home remedies नीचे दी गयी हैं
- Menstrual pain के दर्द के कारण के लिए उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि यह किस कारण से हो रहा है, जैसे कि birth control pills, heavy or prolonged periods, IUDs, noninflammatory steroid drugs (NSAIDs), ibuprofen ( Advil), aspirin, और over the counter medications (OTC) दर्द और cramps से राहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- Menstrual cramps, pain और सिरदर्द को कम करने के लिए आप herbal tea भी पी सकते हैं, इससे आपको menstrual pain से राहत मिलेगी।
- Painऔर cramps से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी की बोतल या heating pad का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Irregular Periods
- Menstrual cycle 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक
- Heavy bleeding या menorrhagia
- Menstrual cycle change
- तीन या अधिक महीनों के लिए menstruation की Absence (amenorrhea)
- दो periods के बीच Irregular bleeding
Premenstrual syndrome (PMS)
Period से पहले हार्मोनल RISK में महिलाओं में fluid retention, headaches, fatigue and irritability सहित कई side effects को ट्रिगर कर सकती हैं। उपचार के विकल्पों में व्यायाम और आहार परिवर्तन शामिल हैं
Dysmenorrhoea – painful periods
Menorrhagia- heavy menstrual bleeding
Amenorrhoea- absence of menstrual periods
Pelvic Inflammatory Disease
How track next period date?
- सबसे पहले कैलेंडर में उस तारीख को नोट कर लें जिस दिन से आपके पीरियड्स की तारीख शुरू हुई है।
- इसके बाद पीरियड की तारीख शुरू होने के बाद अगले 28 दिनों की तारीख नोट कर लें।
- अब इस 28वें दिन की तारीख से अंतिम पांच दिनों की तारीख और अगले पांच दिनों की तारीख भी नोट कर लें।
- ऐसा करने से आप आसानी से अंदाजा लगा सकते हैं कि आपकी अगली पीरियड डेट कब आ सकती है।
Periods एक natural process है जिसे रोका या बाधित नहीं किया जा सकता है, लेकिन इससे होने वाले pain और अन्य discomforts को कम किया जा सकता है। महिलाएं अगर कुछ precautions ले और परहेज करें तो वे आराम से पीरियड्स के कारण होने वाली समस्याओं से बाहर आ सकती हैं। दिनचर्या में बदलाव और खान-पान में संतुलन बनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।